女性來月經頭疼怎么辦？

　　11個妙招助女性緩解經期頭疼

　　1、推拿 　　不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

　　2、熱敷 　　用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

　　3、適量的運動 　　經前做適當的運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭疼 的有效方法之一。

　　4、多攝取鎂 　　研究發現，因食物導致偏頭疼的人血液中鎂的含量低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等。

　　5、保持愉悅心情 　　經期若情志內傷，則肝氣郁結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭疼。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

　　6、適當食甜 　　糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭疼。

　　7、經期飲食清淡 　　經期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發經期頭疼。

　　8、保持充足睡眠 　　經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭疼是很有幫助的。

　　9、適度曬太陽 　　陽光對預防或消減經期偏頭疼有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期偏頭疼。

　　10、疏肝養血 　　在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理。常用的緩解經期頭疼的藥有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2~5分鐘，或者到醫院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期頭疼的效果。

　　11、經期做好預防措施

　　(1)、不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹干。

　　(2)、患有經期頭疼，有4類食物經期應該避免食用。

　　a、巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭疼的主要可疑物。

　　b、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

　　c、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

　　d、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭疼。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經期偏頭疼。