滋養氣血的方法

　　1、吃 　　在中醫養生中，好氣血可以吃出來。補氣血永遠離不開吃，對于氣血不足者，中醫認為多應氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者，宜多吃養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

　　2、睡 　　我們常說睡覺是大補，補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。

　　中醫認為，滋養氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

　　3、動一般來說，氣血不足由3方面造成，一，是先天體質原因;二，后天身體失養;三，是久病不復。而要解決、調理好這三個短板，除了保持良好的睡眠、科學的膳食結構，適當的鍛煉也是不可少的。氣的生成與臟腑關系密切，由是肺腎脾，而科學的運動可以保障肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節，適當的運動可助調節一身之氣，氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。