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1、吃 在中醫養生中,好氣血可以吃出來。補氣血永遠離不開吃,對于氣血不足者,中醫認為多應氣血雙補,可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者,宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者,宜多吃養血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養胃滋陰、健脾等,對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。
2、睡 我們常說睡覺是大補,補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發暗、發黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。
中醫認為,滋養氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以在中午的時候,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
3、動一般來說,氣血不足由3方面造成,一,是先天體質原因;二,后天身體失養;三,是久病不復。而要解決、調理好這三個短板,除了保持良好的睡眠、科學的膳食結構,適當的鍛煉也是不可少的。氣的生成與臟腑關系密切,由是肺腎脾,而科學的運動可以保障肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺,主制節,適當的運動可助調節一身之氣,氣為血之帥,血為氣之母,氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。
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