生理失調該怎么調理？

　　如果生理出現問題，體內的各種機體所保持的平衡被破壞，就不能夠有效控制機體，女性朋友就會容易生病，嚴重甚至會導致各種婦科疾病的產生，因此要及時調理。以下為大家介紹幾個調理生理的方法。

　　1、飲食調理 　　飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

　?。?、精神調理 　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激生理失調。

　?。?、運動調理 　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率 。

　　5、醫藥調理 　　必要時一定要去看醫生，在醫生的指導下服用醫藥調理身體。

　　6、多做按摩 　　血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能加速代謝。

　　7、保障睡眠 　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起生理失調。因此，成年人應保障每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　8、常泡澡 　　泡澡是維持身心平衡簡單方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。泡澡也能促進老舊角質更新。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身目的。