网上购买普通飞机杯_孕期紧张如何缓解?孕期旅行有美好也有风险

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  孕期身体紧张,练习这些方法可缓解,孕期旅行有美好也有风险

  案例:孕期或许是身体激素的原因,体力跟不上,心情时好时坏。很多时候,还会莫名的忧郁,很多时候会一个人偷偷地流眼泪。记得我曾经说过,旅行是治疗抑郁症的绝佳良药。我不希望自己在孕期患抑郁症。但我真的好想出去旅行!这个孕期,没有打算与长辈们住在一起。我与老公住在自己的小家,没有双方长辈的唠叨,每个星期去双方长辈家里吃饭,感觉还是不错的。老公厨艺不错,家里的所有家务基本上全包了,对我的照顾没得说。

  

  为在阵痛的时候能够平稳呼吸,可做用来对身体紧张进行缓解的练习。可馨育儿说,通过舒展身体的运动可行之有效地放松身体。还有,侧卧睡姿可让孕期女性在夜里睡觉或阵痛的间歇期得取一定的休息时间而有所减缓。

  一、舒展颈部的地运动

  放松颈部,让头部自然下垂的时候,可感受到头部的重量,从而缓慢旋转运动颈部。

  二、侧卧位

  先平躺下来,令一腿膝盖弯曲,身体转至侧卧,整个身体放松下来。可在屈曲的膝盖下放一个抱枕用来支撑。

  

  肌肉锻炼

  准妈妈做前后弯腰的训练,可锻炼腹部肌肉,也可令准妈妈适应分娩时的姿态,对顺利分娩有很大帮助。

  猫姿伸展

  双手和两腿膝盖触地,弯腰可对背处肌肉进行伸展。首先将腰处拱起来,随后向反方向弯曲。

  髋关节锻炼与骨盆肌肉

  宝宝出生时,准妈妈的骨盆肌肉群和髋关节的作用至为关键。若这样的部位没有很好柔韧性,就很难让产道完全打开,引起胎儿无法顺利从准妈妈体内娩出,严重者可导致会阴撕裂。分娩的时候要尽量两侧分开双腿,但要求髋关节具备很好的柔韧性。练习时将双脚开立相当于髋部宽度,双腿往外面分开,如同动物的蹲姿,这样可强化髋关节的柔韧性,也可对骨盆肌肉进行锻炼。

  

  

  准爸爸早知道

  产后非常辛苦,为顺利平稳度过该时间段,给夫妻双方留下甜蜜的回忆。孕中期的准妈妈已经步入平稳期,没有什么异常,可选择一到两次旅行,可选择轻松的旅程,远近无妨。准妈妈在旅途中容易疲惫,如厕频繁,要留出足够的休息时间。记得旅途也可以用照片或视频记录生活,以便留作纪念。也可在宝宝出生后,大一些分享给他们,告诉宝宝自己还在肚子里时,已经阅历无数了,这画面,美美地温馨!

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